Posisi Badan Saat Melakukan Gerakan Mendorong Bahu Teman Adalah – Mendorong merupakan salah satu jenis gerakan tubuh manusia. Menurut penelitian dari Universitas Negeri Jakarta, jenis gerak terbagi menjadi tiga yaitu gerak lokomotor, non lokomotor dan gerak dasar manipulatif. Nah, gerakan mendorong ini termasuk dalam gerakan non lokomotor.
Gerak non lokomotor artinya gerak tanpa gerak. Gerakan-gerakan ini termasuk mendorong dan menarik, menekuk dan meregangkan, mengangkat dan menurunkan, melipat dan memutar, menyeret, menggoyangkan, dan memantul.
Posisi Badan Saat Melakukan Gerakan Mendorong Bahu Teman Adalah
Sedangkan gerak lokomotor adalah gerak yang menggerakkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain, baik secara horizontal maupun vertikal. Gerakan-gerakan ini termasuk berjalan, berlari, melompat, menarik ke atas, mengayuh, dan memanjat.
Pjok Bg Kls Vii
Sementara itu, gerakan manipulatif adalah gerakan yang berkembang saat anak menguasai berbagai objek. Kemampuan manipulatif ini juga melibatkan tangan dan kaki, termasuk dengan bagian tubuh lainnya.
Gerakan mendorong dapat dilakukan secara berpasangan. Anda bisa mengajak teman untuk melakukan gerakan senam ini untuk melatih otot tangan Anda. Caranya, menurut buku Mandiri Belajar karya Nidaul Janah.
Namun, jika Anda tidak memiliki teman untuk melakukan push-up, Anda dapat melakukannya sendiri dengan sebuah bola. Bagaimana caranya?
Selain permainan push up, ada banyak permainan yang bisa melatih daya tahan otot, baik di lengan maupun kaki. Berikut adalah beberapa contoh dari permainan tersebut.
Macam Macam Gerak Dasar Permainan Bola Voli Dan Bola Basket
Permainan draw of war sering dimainkan untuk pertandingan-pertandingan pada saat peringatan hari kemerdekaan Indonesia. Permainan ini sebaiknya dilakukan secara berkelompok. Dua kelompok saling berhadapan memegang tali yang sama.
Kedua kubu kemudian bertanding sengit dengan menarik senar. Tim dinyatakan menang jika lawan ditarik melewati garis batas atau lawan terjatuh.
Tarik tambang ini mampu melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Selain itu, tarik tambang melatih kerja sama. Permainan ini tidak hanya membutuhkan kekuatan tetapi juga strategi. Tarik ulur tidak hanya seru satu sama lain, tetapi terkadang tim harus sedikit rileks dan kemudian memberikan efek kejut dengan menarik sekuat tenaga.
Permainan lompat tali bisa dilakukan sendiri atau bersama teman. Jika sedang bermain bersama teman, lompat tali bisa dilakukan seperti bertanding lompat tinggi. Siapapun yang gagal akan menjadi penjaga tali.
Latihan Interactive Activity For 12
Namun jika Anda melakukannya sendiri, Anda dapat memegang kedua ujung tali sambil membawanya berkeliling. Anda harus melompat setiap kali tali berada di lantai. Lompat sebanyak mungkin tanpa menyentuh tali.
Manfaat lompat tali adalah memperkuat otot kaki dan mengoordinasikan tangan dan kaki. Olahraga ini termasuk yang paling mudah dan tidak mengharuskan Anda pergi ke mana pun.
Gobak sodor atau galasin merupakan permainan tradisional yang masih eksis. Untuk memainkannya, tidak diperlukan alat apapun. Yang harus Anda lakukan hanyalah menggambar arena dengan kapur atau tali di halaman atau lapangan.
Ini adalah permainan dua kelompok yang saling berhadapan. Satu kelompok terdiri dari 3-5 orang. Satu tim bertugas untuk menghentikan lawan dari menerobos pertahanan di wilayah kita. Sedangkan tim lainnya bertugas untuk menerobos benteng pertahanan dan menghindari tertangkapnya para penjaga.
Manfaat Kegiatan Mendorong Tembok Dan Cara Melakukannya
Olahraga ini pasti melatih kelincahan, kecepatan dan fleksibilitas. Gobak Sodor menuntut kita untuk berpikir cepat tentang langkah apa yang harus diambil. Karena ini adalah permainan tim, pasti melatih kerja sama antar anggota tim.
Engklek memiliki nama yang berbeda di setiap daerah. Ada yang menyebutnya Engkling, Teklek, Jlung Jling, Sundamanda, Teller, hingga rembulan Gisi. Saat ini nama Engklek cukup dikenal di Jawa Tengah. Inti dari permainan ini adalah berjalan, melompat dengan satu kaki.
Arena permainan ini menggunakan jalan, pekarangan atau lapangan. Arena hanya digambar dengan kapur atau sejenisnya berbentuk kotak-kotak sebagai lintasan pemain. Pemain memiliki satu gakuk yang biasanya terbuat dari pecahan genteng. Gakuk itu dilempar ke dalam kotak. Gakuk ini adalah penanda seberapa jauh kita telah melangkah.
Pemain tidak selalu melompat dengan satu kaki, tetapi ada jalur tertentu yang bisa dilewati dengan dua kaki. Pemain dilarang jatuh atau menginjak garis. Saat gakuk dilempar, gakuk juga tidak bisa berhenti di garis.
Apa Manfaat Gerakan Berjalan Berpasangan
Engglek melatih kekuatan kaki sekaligus keseimbangan karena menggunakan satu kaki. Selain itu, permainan ini meningkatkan akurasi dalam melempar.
Nah, sebelumnya kita ulas dulu cara melakukan push up berpasangan dan berbagai jenis permainan yang melatih kekuatan otot. Semoga ini bermanfaat. Pengumuman penting pemeliharaan server terjadwal pada (GMT) Minggu 26 Juni, 2:00. – 08:00 situs tidak akan beroperasi selama waktu yang ditentukan!
1. Lakukan pencucian selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan balok berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan antusias dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat Pada sesi sebelumnya Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (gawang), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan temanmu. Yuk, cari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas floor exercise dengan peralatan? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman-teman Anda dan kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan peralatan. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, mari pelajari materi berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerakan ini terdapat gerakan pendeta yaitu mendorong, berat dan mendarat. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi belakang. Mulailah melompati gawang dalam tiga. Push off, terbang dan mendarat 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk melewati halangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat bersama teman-teman, ayo, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Membungkuk, kedua tangan memegang tongkat. Gerakkan tongkat ke atas hingga berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Angkat tongkat ke depan dan gerakkan tongkat ke atas 3. Bergantung pada kombinasi gerakan, bagaimana Anda menggantung dan bergerak di atas mistar? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
Lkpd Pjok Bab 7 Dan 8 By Zdlink Desain
BC Figure 6.9 Bergantung pada kombinasi gerakan posisi awal, berdiri tegak dan melompat untuk menahan palang. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah atau pegangan campuran. Gantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah. Gerakkan kedua kaki maju mundur hingga tubuh terayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi pola gerakan yang dominan Lean, reject, twist dan land in side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gulungan ke samping dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latih gerakan seperti menggambar dengan teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan jujur dan sopan kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan peran sampingan. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Gulung tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga berat badan Anda dan usahakan untuk menggulung dengan arah lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi pola gerakan lean, push-off, turn dan landing pada forward roll Amati forward roll seperti pada gambar 6.11. Lakukan gerakan ini melalui langkah-langkah berikut. Posisi awal, postur membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Lakukan dorongan tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, kaki diluruskan. Setelah memutar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan pertahankan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Memasok. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Tanamkan sikap berani dan percaya diri dengan melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan rolling ke depan. 6. Variasi pola gerakan landing, push-off, turn dan landing in back roll Amati back roll seperti pada gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan teman Anda. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak rollback. Latih rollback dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan pandangan ke depan. Lutut ditekuk dengan erat, dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati pose terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Menopang, Menolak, Membalikkan dan Mendarat pada Guling di atas Peti Bagaimana cara melakukan gerakan menggelinding di atas peti yang melompat? Amati gerak menggelinding pada peti seperti pada Gambar 6.13. Latih bersama temanmu gerakan-gerakan seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Menggulingkan kotak Anda telah berlatih menggulingkan kotak
