Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan

Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan – Tahapan kedua dari gerakan utama senam ritmik adalah melakukan semua gerakan utama dan diakhiri

Hadi

Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan – Tahapan kedua dari gerakan utama senam ritmik adalah melakukan semua gerakan utama dan diakhiri dengan gerakan peralihan. Fase ini dilakukan setelah pesenam menyelesaikan fase pertama yaitu pemanasan.

Senam ritmik adalah salah satu jenis senam. Olahraga ini juga merupakan salah satu yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti melatih kelenturan, pernapasan, dan kesehatan jantung.

Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan

Selanjutnya senam ritmik memiliki ciri khas tersendiri yang membedakannya dengan beberapa jenis senam lainnya. Unsur yang membuat senam ini menarik adalah penggunaan musik atau irama untuk mengiringi gerakan.

Gerakan Awal Dan Gerakan Akhir Dalam Senam Irama

Biasanya gerakan dalam senam ritmik juga bersamaan dengan musik pengiring atau hentakan yang dimainkan. Pesenam juga harus melakukan pemanasan sebelum memasuki gerakan fase kedua, terutama gerakan inti.

Senam ritmik dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok. Gerakan senam ritmik dapat dilakukan dengan bantuan alat tambahan atau tanpa alat. Pilihan ini menjadikan senam ritmik sebagai olahraga yang fleksibel.

Namun fase gerak ritmik senam dengan atau tanpa alat tidak berbeda nyata. Hal ini dikarenakan alat senam ritmik hanya membantu membuat gerakan menjadi lebih indah, bukan sebagai gerakan dasar.

Dikutip dari buku PJOK Pembelajaran Pendidikan Anak Sekolah Dasar karya Samsul Azhar, ada tiga fase yang harus dipraktikkan dalam senam ritmik. Ketiga tahapan tersebut adalah:

Kelas 9 Pjok Bs Press_neat

Pemanasan merupakan tahapan pertama yang harus dilakukan pesenam sebelum melakukan senam ritmik. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan tubuh agar berfungsi dengan baik dan mengurangi risiko cedera. Tujuan pemanasan adalah :

Gerak dasar merupakan tahapan yang harus dilakukan pesenam dalam senam ritmik. Dimulai dengan gerakan ini, pesenam ritmik dapat membuat koreografi gerakannya sendiri.

Dalam senam ritmik, gerakan dikoordinasikan dengan aksen dan irama musik. Selain itu, gerakannya sering kali sesuai dengan tema musik yang digunakan dan kemampuan menghidupkan ide musik. Gerakan dasar yang paling sering ditemui dalam senam ritmik adalah:

Pendinginan adalah gerakan yang dilakukan untuk mengendurkan atau mengendurkan otot dan organ tubuh lainnya secara bertahap untuk membawa tubuh ke dalam keadaan istirahat. Tahapan ini merupakan tahapan terakhir dari rangkaian senam ritmik.

Cara Melakukan Salto Ke Depan (untuk Pemula): 14 Langkah

Pendinginan biasanya dilakukan dengan melakukan aktivitas aerobik ringan atau kardiovaskular yang dipadukan dengan peregangan. Dengan pendinginan, pesenam dapat mengembalikan tubuh ke keadaan semula. Bentuk-bentuk gerakan pendinginan dalam senam ritmik adalah:

Hadi

Seorang penulis artikel blog yang berbakat dengan kecintaan yang mendalam terhadap dunia tulis-menulis. Dilahirkan dan dibesarkan di kota kecil di Indonesia, Hadi menemukan hasratnya dalam menulis sejak usia muda.

Tags

Related Post

Tinggalkan komentar