Sikap Akhir Gerakan Senam Yang Ditunjukkan Gambar Di Atas Adalah – Pengumuman penting pemeliharaan server terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni (GMT), pukul 02.00 – 08.00. Situs tidak akan berfungsi selama jam yang ditentukan!
Table of Contents
1. Kerjakan lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan kuas berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian keterampilan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai menggunakan alat. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, batangan (barrier), tongkat kayu dan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut bersama temanmu. Ayo, saya sedang mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas senam lantai dengan alat? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan alat. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, mari pelajari materi berikut ini dengan seksama. 1. Melompati rintangan Bagaimana Anda membuat lompatan rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan seperti tumbling, hovering, dan tumbling. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10cm x 100cm. Posisi awal, berdiri tegak dalam formasi backhand. Mulailah dengan melompat ke gawang secara bergantian. Katakan tidak, ayo dapatkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Sikap Akhir Gerakan Senam Yang Ditunjukkan Gambar Di Atas Adalah
Benar Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati Rintangan Apa langkah-langkah untuk mengatasi rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam Tongkat Ayo teman-teman, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana dengan gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki terpisah sebagai aturan. Dia berjongkok, memegang tongkat dengan kedua tangan. Ayunkan tongkat sampai berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat tongkat ke depan dan mengayunkan tongkat ke atas 3. Bergantung pada perangkat ayunan, bagaimana cara memegang dan memutar tongkat? Amati gerakan menggantung dan berayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
Bs Pjok Kelas 4
BC Gambar 6.9 Tergantung pada posisi awal kombinasi ayunan, berdiri tegak dan melompat untuk memegang palang. Grip bisa menggunakan grip atas, bawah, atau campuran. Gantung tegak dengan kedua kaki di lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang agar badan terayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi pola gerakan dominan: Inclination, Incline, Spin dan Landing in a side roll Bagaimana cara melakukan side roll? Gulungan samping dibuat di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Latih gerakan seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan hormat. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling kesamping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Saya melakukan guling samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan pada langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan di atas lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk berguling ke arah yang lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Perbedaan Pola Gerakan untuk Incline, Bouncing, Spinning, dan Landing pada Roll Depan Perhatikan roll depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, sikap membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan sentuh lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. wawasan. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Tanamkan sikap berani dan percaya diri dalam melakukan langkah ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan roll ke depan. 6. Perbedaan Pola Gerakan Landing, Repulsion, Turning, dan Back Landing Perhatikan putaran mundur seperti pada Gambar 6.12. Latih gerakan ini dengan teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerakan guling belakang. Berlatih menarik kembali dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk, dan clairvoyance. Tekuk lutut Anda dengan erat dan dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua tangan, telapak tangan terbuka, sejajar dengan bahu. Ambil kembali tubuhmu. Saat Anda berguling dan mendekati kuda-kuda terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Perbedaan pola gerakan menopang, menarik, menggulung, dan mendarat pada penyangga di dada. Bagaimana Anda berguling di jump cage? Perhatikan gerak menggelinding kotak seperti pada Gambar 6.13. Berlatihlah dengan temanmu gerakan-gerakan seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Menggulingkan kotak Anda biasa melompati kotak. Apakah sulit melakukan transisi? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. A. Jalankan deadlift untuk mencapai kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal ujung dada. 134 buku untuk siswa kelas 4 SD/MI
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan berguling ke depan melewati kotak lompat. Posisi badan berputar di dalam kotak. C. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua tangan direntangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut adalah beberapa variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan alatnya. Apakah Anda merasa kesulitan untuk melakukan gerakan? Jika masih kesulitan, tanyakan pada guru dengan sopan. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Olahraga bermanfaat untuk perkembangan komponen fisik dan keterampilan motorik. Senam membantu perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Kognitif dan Sosial Saat mengikuti program latihan, anak diminta berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak akan berkembang. 3. Manfaat pengembangan diri dari kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan untuk pengembangan konsep diri yang positif. Gerakan senam pada subjek depan dapat dikuasai jika berlatih keras. Dibutuhkan kedisiplinan, keberanian dan percaya diri saat melakukan senam lantai. Anda akan senang jika menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 135
Whatsapp Image 2022 11 02 At 17.46.43.jpeg?fit=1024,1024&ssl=1
Variasi Roll Up Anda mempelajari variasi senam lantai dengan peralatan. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri tegak di setiap kelompok. 2. Melengkapi perlengkapan senam, seperti matras dan jump box. Letakkan peralatan di tanah. 3. Latih gerakan berikut. A. Bergerak kedepan. B. mundur. C. Lompatan kotak berguling. 4. Lakukan pekerjaan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih mengalami kesulitan, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan beban tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerak senam lantai terdiri dari variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai tanpa alat dapat dilakukan pada kegiatan berikut. A. tempat lilin. B. infeksi berantai. C. Jadi. Dr.. kandang ganda. H. perilaku pesawat. 4. Variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan alat pada prosedur berikut ini. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Tergantung pada kombinasi ayunan. Dr.. Variasi dan kombinasi pola gerak tanjakan, tanjakan, belokan, dan tumpuan dalam guling samping. H. Variasi dan kombinasi pola gerak dari pitch, yaw, turn dan descending menjadi forward roll. F. Variasi dan kombinasi pola gerak tanjakan, celup, belok dan turun dalam backroll. Tn. Variasi dan kombinasi pola gerakan kemiringan, kemiringan, rotasi dan pendaratan pada penyangga di atas kotak. Tes pengetahuan a. Pilih jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya membuat kompas lilin. Posisi awal lilin adalah . . . berdiri tegakb. membungkuk c. tidur telentang d. Tidur tengkurap 2. Seorang India dan teman-temannya terkena infeksi berantai. Gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hindi dan teman-temannya telah berakhir. . . . A. angkat kaki lainnya b. tempat untuk berubah c. Melompati rintangan d. Ayunkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Kegiatan seperti gambar menunjukkan variasi pola kaki satu dengan variasi. . . . Keseimbangan B. Ayunan C. Mendarat D. Tolakan Latihan aktif Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Dalam perilaku Kaayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang adalah. . . . a- perut b- bahu c
