Berikut Yang Dinilai Dalam Lompat Jauh Yaitu – Salah satu alat yang dipelajari dalam penelitian olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, dia belajar tidak hanya cara melompat tetapi juga aturannya.
Table of Contents
Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang biasa melakukan push off dengan satu kaki. Hal ini dilakukan dengan mengangkat kaki Anda ke atas dan ke depan dalam upaya membawa pusat gravitasi Anda selama mungkin di udara secepat dan sejauh mungkin. .
Berikut Yang Dinilai Dalam Lompat Jauh Yaitu
Empat lompat jauh yang harus dilakukan yaitu maju/berdiri, mundur/melangkah, posisi badan di udara, dan posisi mendarat. Jika semua prosedur sudah benar, maka hasil lompatannya akan bagus.
Teknik Dasar Lompat Jauh Dan Sejarah Awal Mulanya
Kunci lompat jauh adalah berlari cukup cepat untuk mencapai kecepatan tertinggi sebelum melakukan gerakan menyamping. Memulai divisi juga bergantung pada kebiasaan pelompat jauh individu. Ada awalan dengan kaki sama, kaki kanan di depan atau sebaliknya.
Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Kemudian kecepatan berjalan bisa ditingkatkan. Harus diingat bahwa kecepatan harus dipertahankan hingga ditarik. Ketika sampai pada 4 langkah terakhir sebelum kompresi, kecepatan gerakan tetap konstan dan tidak dapat dikurangi.
Perlambatan mengacu pada konversi kecepatan vertikal yang diperoleh dari lari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki Anda yang kuat untuk melawan. Dimulai dengan tumit dan diakhiri dengan jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan untuk menopang. Saat kaki yang berputar diangkat setinggi pinggul dan lutut ditekuk.
Ketika tubuh mengapung di udara ada banyak cara. Contoh perjalanan udara. Caranya adalah saat badan melayang, ayunkan kaki belakang ke atas. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.
Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya
Pendaratan adalah tindakan terakhir dari urutan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 lompatan. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki pada posisi yang sama dan tumit terlebih dahulu pada posisi dengan tumit. Ini untuk mencegah cedera.
Saat itu tumit tidak menyentuh pasir tempatnya duduk, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke depan. Jauhkan kaki Anda dari satu sama lain. Pasalnya, jika jarak antara kedua kaki lebar, maka lompatannya juga akan berkurang.
Setelah itu, Anda harus berhati-hati agar tidak jatuh saat turun sambil duduk di atas batu. Jadi saat tumit menyentuh pasir, sebaiknya condongkan tubuh ke depan dan tekuk lutut. Dan yang terpenting, setelah berhenti, jangan kembali ke titik awal dengan menginjak rem.
Selain memperhatikan teknik, pelompat harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan kemampuan mengkoordinasikan semua gerakan. Gaya lompat jauh dasar yang harus Anda lewatkan adalah kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan kehalusan.
Bagaimana Cara Mendarat Yang Benar Dalam Lompat Jauh? Berikut Penjelasannya
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus terlebih dahulu berlari antara 10 dan 20 langkah. Setelah itu, kecepatan alun-alun secara bertahap melambat atau berhenti.
Kedua, kecepatan bola dijaga tetap tinggi hingga menyentuh papan. Turunkan pinggul sedikit pada langkah terakhir kuda-kuda.
Ketiga, cepat putar paha kaki bebas ke posisi lurus dan tahan. Regangkan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul saat Anda mendorong. Terjang ke depan dan ke atas (siku 45 derajat)
Keempat, tendang kaki di bawah beban tubuh bagian atas. Setelah itu, kaki pertama mengikuti kaki burung hantu. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi jongkok.
Teknik Teknik Dalam Lompat Jauh
Kelima, saat jatuh, rentangkan kaki ke depan, yaitu pada saat yang sama rentangkan tangan ke depan. Saat kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Dalam olahraga lompat jauh banyak aturan yang harus dipatuhi, garis start minimal selebar 1,22 meter dan panjang 45 meter. Setelah itu panjang papan apung menjadi 1,22 meter, dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
Kemudian, pada sisi yang paling dekat dengan landasan, harus diletakkan papan plastik untuk mencatat bekas kaki pelompat jika ia melakukan penolakan palsu. Selain itu, papan yang dapat dilepas harus dicat putih dan dijaga tetap rata dengan menanamnya setidaknya satu meter dari tepi rak.
Di tempat pendaratan lompat, lebar landasan tidak kurang dari 2,75 meter dan jarak antara garis start dan akhir lompatan tidak kurang dari 10 meter. Ingatlah bahwa bagian atas pasir di dudukan harus sama dengan bagian atas papan pasir.
Peraturan Dalam Lompat Jangkit
Aturan terakhir lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali jika jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat teratas dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.
Jika peserta kurang dari 8, maka setiap orang mendapat 6 slot. Saat ini, waktu yang diberikan untuk mencetak gol hanya 1,5 menit. Atlet Filipina, Marestella Sunang saat final Lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin (27/8). Lomba panjang putri diikuti 11 pelari (ANTARA FOTO/INASGOC/M Agung Rajasa)
, Jakarta – Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan stamina untuk melesatkan diri dari papan start.
Oleh karena itu tujuan atau goal dari lompat jauh adalah mencapai jarak lompat ke titik lompat atau jump.
Sportpedia: 4 Tahapan Dalam Melakukan Lompat Jauh
Lompatan terpanjang terjadi sejak abad ke-13, tepatnya pada tahun 708 Masehi di Yunani. Lompat jauh pertama kali menjadi bagian dari Olimpiade pada tahun 1896.
Sebagai olahraga, lompat jauh pasti memiliki tujuan, dan melakukannya bukan hanya keterampilan yang baik.
Walaupun kelihatannya sederhana dan mudah, ternyata lompat jauh membutuhkan pemahaman teknik dasar yang baik dan benar. Ada teknik lompat jauh dasar yang perlu dipelajari.
Petarung jarak jauh putri Indonesia, Maria Londa, pada Asian Games di SUGBK, Jakarta, Senin (27/8/2018). Baru lima kali, Maria Londa gagal mempersembahkan penghargaan. (/Cahaya Pexi)
Tujuan Utama Melakukan Awalan Dalam Lompat Jangkit
Namun dalam proses lompat, kita harus bisa mengontrol kecepatan lari, terutama pada jarak 3 sampai 5 meter terakhir sebelum mencapai garis lompat. Selanjutnya, bersiaplah untuk beralih dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal.
Lepas landas adalah tempat kaki membentuk dasar garis lompat untuk mengangkat tubuh dan melayang di udara sebelum mendarat. Selama perlawanan, kaki sedikit ditekuk, kaki rata dan kaki lurus.
Dalam aksi menendang ini seperti biasa membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan kelincahan agar kaki tidak melewati garis lompat.
Selain itu, banyak hal yang perlu diperhatikan saat menerapkan cara ini, terutama saat tubuh pelompat dalam keadaan berbahaya, seperti menjaga keseimbangan tubuh, berusaha untuk tetap berada di udara dalam waktu yang lama, mempersiapkan kaki. untuk pergi.
Cara Mendarat Yang Benar Pada Lompat Jauh Adalah? Berikut Penjelasannya
Duduk di bawah kepala, putar lengan dan gerakkan pinggul ke depan. Hal ini dilakukan agar anggota lain tidak menyentuh pasir di belakang kaki mereka.
Seorang pemain yang gagal dalam lompat jauh biasanya karena melanggar peraturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh diabaikan karena dapat membunuh Anda.
Video berita aksi Sapwaturrahman, penari jarak jauh Indonesia dalam kemenangan istimewa usai memecahkan rekor dan meraih medali emas SEA Games 2019.
2 Perubahan SEA Games 2023: Kembali ke Timnas U-22 Indonesia, Kurangi Jumlah Pemain Senior.
Yang Perlu Diketahui Tentang Lompat Jauh Di Olimpiade
Witan Sulaeman dan 3 Anggota Timnas U-23 Indonesia di SEA Games 2023: Ayo Rebut Kembali Medali Emas, Jakarta – Lompat jauh adalah cabang Atletik dimana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan dan keterampilan untuk membuang. bawa perahu itu pergi.
Oleh karena itu tujuan atau goal dari lompat jauh adalah mencapai jarak lompat ke titik lompat atau jump.
Sekadar informasi, olahraga lompat jauh sudah ada sejak 13 abad yang lalu, tepatnya pada tahun 708 Masehi di Yunani. Lompat jauh pertama kali menjadi bagian dari Olimpiade pada tahun 1896.
Sebagai olahraga, lompat jauh pasti memiliki tujuan, dan melakukannya bukan hanya keterampilan yang baik.
Gambar Lapangan Lompat Jauh Beserta Ukurannya
Untuk mendapatkan lompatan terbaik, Anda harus melatih otot kaki secara rutin, seperti berlari atau melompat. Ini bisa membantu saat berburu untuk mendapatkan lompatan tinggi.
Pada lompat jauh gaya jongkok atau biasa disebut gaya ortodoks, tujuan utama dari jenis ini adalah lari cepat dari jarak 40 sampai 45 m pada lintasan lari.
Teknik lompat jauh dimulai dengan berlari cepat dari awal lintasan dan tidak melambat untuk membentuk tumpuan saat melompat.
Saat menendang badan lebih banyak bergerak, kemudian dimulai dengan tumit, telapak kaki dan jari kaki setelah mengangkat kedua kaki ke depan.
Lompat Tinggi Dari Sejarah Hingga Teknik Dasar
Saat Anda berada di udara, lengan Anda lurus di depan Anda dan tubuh Anda, lalu angkat lengan Anda ke belakang. Saat duduk, pastikan untuk menggunakan ujung tumit. Jangan sampai badan jatuh ke belakang karena dapat mengurangi jarak lompatan.
Gaya lompat jauh udara merupakan gaya lompat jauh yang hampir sama dengan gaya squat, tidak hanya melakukan gerakan depan, belakang atau dasar dan mendarat.
Perbedaannya adalah waktu ada di udara. Dengan cara ini, Anda harus bisa mengayunkan kaki seperti angin. Itulah yang disebut perjalanan udara.
Biasanya, berjalan di udara dimulai dengan melakukan awalan 10 langkah, sehingga pelari berlari dengan kecepatan yang ditingkatkan sebelum kembali.
Soal Teks Debat
Ini adalah salah satu gaya lompat jauh yang tidak dapat diubah saat diletakkan di atas platform atau papan.
Teknik gantung untuk lompat jauh adalah membuat tubuh berdiri ke depan, kemudian tangan ke telinga dan kaki ke belakang dengan kuat saat di udara. Untuk rute khusus, takeoff/support dan landing sama dengan dua hal di atas.
Seperti gaya jongkok, posisi tubuh dengan cara ini lebih tepat. Dalam gaya gantung, bagian belakang dan depan kaki, serta lengan akan digunakan
