Pada Renang Gaya Dada Yang Berfungsi Mengatur Keseimbangan Tubuh Adalah

Pada Renang Gaya Dada Yang Berfungsi Mengatur Keseimbangan Tubuh Adalah – Apakah kamu suka buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit!

Hadi

Pada Renang Gaya Dada Yang Berfungsi Mengatur Keseimbangan Tubuh Adalah – Apakah kamu suka buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

Gambar 9.11 Kegiatan gerak lengan pada gaya dada Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman dan guru. Kemudian bandingkan hasil pengamatan Anda sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan gerakan yang dilakukan siswa dengan hasil observasi untuk melihat gerakan mana yang lebih mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. H. Gerakan Lengan Oleh Teman Kegiatan Belajar Siswa diminta untuk mengamati dan mendemonstrasikan gerakan lengan teman dalam renang gaya dada sebagai berikut. (1) Posisi badan (2) Kemudian temanmu memegang kakimu (3) Sampai badanmu tegak (4) Kedua tangan di depan (5) Kepala sedikit di atas air (6) Pelajaran ini Jarak 8-10 meter (7) Pelajaran ini Ulangi 2-3 kali. Gambar 9.12 Fungsi gerak lengan pada renang gaya dada

Pada Renang Gaya Dada Yang Berfungsi Mengatur Keseimbangan Tubuh Adalah

346 Buku Guru Kelas 7 SMP/MTs Minta siswa mendiskusikan hasil observasinya dengan teman dan guru. Kemudian bandingkan hasil pengamatan Anda sebagai berikut: (a) Rasakan gerakan yang dilakukan siswa. (b) Bandingkan gerakan yang dilakukan siswa dengan hasil observasi untuk melihat gerakan mana yang lebih mudah dilakukan siswa. (c) Diskusikan dengan guru atau teman jika ada kesulitan. SAYA. Kegiatan Pembelajaran Gerakan Lengan Memegang Pelampung Siswa diminta mengamati dan mendemonstrasikan gerakan lengan memegang pelampung gaya dada sebagai berikut. (1) Berdiri di kolam dangkal di tepi kolam. (2) Kedua paha memegang papan apung. (3) Rentangkan tangan Anda ke depan. (4) Kedua kaki ke belakang. (5) Sampai badan mengapung di atas permukaan air. (6) Lakukan pelajaran ini dalam jarak 8-10 meter. (7) Ulangi pelajaran ini 2-3 kali. Gambar 9.13 Gerakan Lengan Dengan Stroke Dada Boy Clamp Selain kegiatan, siswa diminta mendiskusikan hasil observasi dengan teman dan guru. Kemudian bandingkan hasil pengamatan Anda sebagai berikut: (1) Rasakan gerakan yang dilakukan siswa. (2) Bandingkan gerak yang dilakukan siswa dengan hasil pengamatan yang paling mudah dilakukan siswa. (3) Bicaralah dengan guru atau teman jika ada kesulitan.

Pada Renang Gaya Dada Yang Berfungsi Mengatur Keseimbangan Tubuh Adalah​

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 347 J. Kegiatan Pembelajaran Gerakan Dasar Tangan dan Pernapasan Siswa diminta untuk mengamati dan mendemonstrasikan gerakan tangan dan pernapasan sebagai berikut. (1) Posisi tengkurap dengan kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan, dipegang oleh seorang teman. (2) Lakukan gerakan yang dimulai dengan kedua telapak tangan terbuka di samping tubuh, kemudian tekuk siku di bawah dada membentuk sudut. (3) Balikkan kedua telapak tangan, tekan permukaan air dan ujung putaran di bawah dagu. (4) Gerakan selanjutnya, kembali ke sikap awal. Belajar pada jarak 8-10 meter dengan 2-3 repetisi. Gambar 9.14 Selain kegiatan gerak pernapasan pada gaya dada, siswa diminta mengomentari hasil observasi bersama teman dan guru. Kemudian bandingkan hasil pengamatan Anda sebagai berikut: (1) Rasakan gerakan yang dilakukan siswa. (2) Bandingkan gerak yang dilakukan siswa dengan hasil pengamatan yang paling mudah dilakukan siswa. (3) Bicaralah dengan guru atau teman jika ada kesulitan. K. Kegiatan Dasar Belajar Gerakan Pernapasan (Breathing) Gerakan pernapasan adalah proses pernapasan antara udara. Udara dihirup pada akhir gerakan lengan, yaitu pada saat lengan siap mendorong ke depan, kepala terangkat di atas permukaan air hingga batas mulut dan udara segera dihirup. Mulut dan hidung. Saat menghirup udara, tubuh harus dijaga dalam posisi horizontal, bahu tidak boleh lepas dari permukaan air. Udara dihirup selama pemulihan lengan, yaitu saat lengan didorong lurus ke depan, mulut dan hidung masuk ke permukaan air. Segera setelah itu, udara dilepaskan secara perlahan melalui mulut dan hidung. Penelitian dilakukan dengan menunggang kuda di kolam yang dangkal, dengan badan condong ke depan sehingga bagian perut dan mulut berada di atas permukaan air.

348 Buku Guru Kelas VII SMP/MTs Gambar 9.15 Kegiatan Gerakan Pernapasan Gaya Dada Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatannya dengan teman dan guru. Kemudian bandingkan hasil pengamatan Anda sebagai berikut: (1) Rasakan gerakan yang dilakukan siswa. (2) Bandingkan gerak yang dilakukan siswa dengan hasil pengamatan yang paling mudah dilakukan siswa. (3) Bicaralah dengan guru atau teman jika ada kesulitan. L. Koordinasi Kegiatan Pembelajaran Gerakan Dasar (Kaki, Lengan, Gerakan Pernapasan) Gaya dada menuntut siswa untuk mengamati dan mendemonstrasikan gerakan koordinasi kaki, lengan, dan pernapasan dalam renang berikut ini. (1) Kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke luar dan kepala 80% di bawah air. (2) Kaki masih berada di belakang punggung dan kedua lengan mulai terbuka ke samping selebar bahu. (3) Kaki tetap lurus dan lengan mulai memanjang. Jarak antara kedua tangan lebih lebar dari bahu, dengan telapak tangan menghadap ke belakang. Napas dihembuskan dan gelembung udara keluar dari mulut dan hidung. (4) Siku mulai menekuk, lengan berputar, dan lengan direntangkan dengan kaku. (5) Seperti pada kegiatan pembelajaran sebelumnya, telapak tangan diputar ke dalam dan kepala mulai sedikit terangkat. (6) Penghembusan napas terjadi saat lengan siap mendorong ke depan. Gambar 9.16 Koordinasi gerak (kaki, lengan, pernapasan) gaya dada Mintalah siswa membuat kesimpulan dan catatan di buku catatannya tentang materi pembelajaran gerak gaya dada yang telah dipelajarinya. Pekerjaan akan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 349 C. Peraturan Kolam Renang 1. Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang a. Lakukan pemanasan untuk menghindari kram otot saat berenang. Otot yang akan diregangkan antara lain sebagai berikut. 1) Regangkan otot lengan 2) Regangkan otot leher 3) Regangkan otot pinggang 4) Regangkan otot punggung dan perut 5) Regangkan otot kaki a) Kemudian mandi di pancuran air yang disediakan sebelum masuk kolam. . b) Latih ritme kaki terlebih dahulu sebelum jenis aktivitas lainnya. c) Berjalan di sepanjang dasar kolam dengan kedalaman yang sesuai merupakan kesenangan yang menarik. 2. Hal-Hal yang Dilakukan Setelah Berenang Latihlah hal-hal berikut ini setelah melakukan aktivitas berenang. A. Cuci mata Anda untuk menghilangkan kotoran. B. Jika telinga Anda kemasukan air, coba keluarkan airnya dengan melompat-lompat. C. Keringkan baju renang di tempat teduh (tidak panas). D. Istirahat yang cukup e. Makan secukupnya 3. Hal-hal yang harus diperhatikan agar terhindar dari kecelakaan di kolam Jangan lakukan hal-hal berikut ini. A. Jangan mendorong teman Anda ke tepi kolam. B. Jangan berenang di tempat yang dalam sampai Anda menguasai berenang. C. Jangan melompat dari tepi kolam di tempat yang ramai. D. Jangan melompat ke kolam dangkal saat berenang. e. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, agar bisa terpeleset di dalamnya.

350 BUKU GURU KELAS VII SMP/MT C. PENILAIAN BELAJAR 1. PENILAIAN SIKAP SPIRITUAL Contoh penilaian sikap spiritual sama dengan penilaian sikap spiritual kegiatan olahraga melalui kegiatan renang. 2. Penilaian Sikap Sosial Contoh penilaian sikap sosial sama dengan penilaian sikap sosial kegiatan olahraga melalui kegiatan renang. 3. Penilaian Pengetahuan a. Teknik Evaluasi Ujian Tertulis b. ALAT PENILAIAN DAN PEDOMAN PENILAIAN NAMA SOAL UJIAN TERTULIS : …………………………… ……. .. ….. ………………. Kelas: ………….. ……. . ……. ………………………… Aspek Tes dan Soal Dijawab Tanpa 1. Fakta a. Tuliskan gerakan kaki yang berbeda dari aksi renang. B. Tuliskan gerakan tangan yang berbeda dalam aksi berenang. C. Tuliskan macam-macam gerakan pernapasan renang. 2. Konsep a. Mendeskripsikan macam-macam gerakan kaki dalam berenang. B. Mendeskripsikan macam-macam gerakan lengan dalam renang. C. Menjelaskan macam-macam gerakan renang pernapasan. 3. Prosedur a. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki dalam kegiatan renang. B. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan dalam kegiatan renang. C. Jelaskan cara melakukan gerakan pernapasan dalam kegiatan berenang. A. Pedoman Penilaian 1) Nilai a) Soal no.1 (1) Nilai 3 jika jenis disebut lengkap (2) Nilai 2 jika jenis disebut tidak lengkap (3) Nilai 1 jika jenis disebut tidak lengkap

Kelas X_smk_ilmukesehatan_heru N

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 351 b) Soal No. 2 (1) Nilai 4 jika penjelasan benar dan lengkap (2) Nilai 3 jika penjelasan benar tetapi tidak lengkap (3) Nilai 2 jika sebagian penjelasan salah dan tidak lengkap (4 ) Skor 1 jika hanya sebagian penjelasan Jika benar dan tidak lengkap c) Soal No. 3 (1) Skor 3 jika jenis yang disebutkan lengkap (2) Skor 2 jika jenis disebut tidak lengkap (3) Skor 1 jika jenis disebutkan tidak lengkap d) Soal nomor 4 (1) Skor 4 jika urutannya benar dan lengkap (2) Skor 3 jika urutannya benar tetapi tidak lengkap (3) Skor 2 jika bagian urutannya salah dan tidak lengkap (4) Skor 1 jika hanya sebagian dari urutan yang benar dan tidak lengkap. 2) SKOR PENGOLAHAN SKOR MAKSIMUM : 24 SKOR PEROLEHAN SISWA : SP SISWA TERCAPAI SKOR : SP/24 X 100 4. PENILAIAN SIKAP SOSIAL a. Mengolah rangkaian lembar observasi gerak tungkai, lengan, pernafasan dan koordinasi gerak renang gaya dada. 1) Teknik Penilaian Tes Kinerja Sebaya (dalam rangkaian latihan) 2) Alat Penilaian dan Pedoman Penilaian Siswa diminta mengkoordinasikan gerakan kaki, lengan, pernapasan dan gerakan renang gaya dada. kompetisi. Nama depan : ……………………………………….. ……….

Hadi

Seorang penulis artikel blog yang berbakat dengan kecintaan yang mendalam terhadap dunia tulis-menulis. Dilahirkan dan dibesarkan di kota kecil di Indonesia, Hadi menemukan hasratnya dalam menulis sejak usia muda.

Tags

Related Post

Tinggalkan komentar