Gerakan Senam Lantai Banyak Variasinya Tuliskan 3 Gerakan Senam Lantai

Gerakan Senam Lantai Banyak Variasinya Tuliskan 3 Gerakan Senam Lantai – Beberapa keterampilan gerak dasar senam lantai adalah pose kano, candlestick, flip depan, back flip,

Hadi

Gerakan Senam Lantai Banyak Variasinya Tuliskan 3 Gerakan Senam Lantai – Beberapa keterampilan gerak dasar senam lantai adalah pose kano, candlestick, flip depan, back flip, overhead dan handstand.

Dalam hal ini, kami akan membahas postur kepala dan latihan lengan yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara mendalam.

Gerakan Senam Lantai Banyak Variasinya Tuliskan 3 Gerakan Senam Lantai

Gerakan dan sikap tangan harus dilakukan pada permukaan yang keras, seperti matras, untuk memudahkan keseimbangan tumpuan.

Mulai Dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam Macam Gerakan Senam Ketangkasan

Dr. Agus Mukholid, M.Pd. dan Modul PJOK Kelas XII, Mochamad Windarti, S.Pd.

Nama lain untuk tangan adalah berdiri di atas kepala Anda. Dalam posisi tegak, lengan ditekuk dan telapak tangan yang ditopang oleh kedua tangan sebagai tumpuan akan bertumpu pada kepala.

Gerakan tangan dilakukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, terutama di area leher. Selain itu manfaat lain dari membuat tangan adalah dapat mencegah berbagai penyakit sakit tulang belakang.

Tekuk tubuh Anda ke depan, lalu ayunkan satu kaki ke belakang dan kemudian kaki lainnya bersamaan untuk membentuk garis vertikal antara batang tubuh, lengan, dan kedua kaki Anda.

Senam: Pengertian, Sejarah, Manfaat, Gerakan & Jenis Jenisnya

Untuk meningkatkan gerakan tangan dan lengan, kita perlu memperhatikan teknik yang berhubungan dengan pemanasan yang cukup untuk menghindari resiko cedera saat melakukan kedua gerakan tersebut. Jakarta – Senam lantai, sesuai dengan namanya, merupakan kegiatan olahraga di mana gerakan dan bentuk latihan dilakukan di atas lantai. Senam lantai adalah salah satu bentuk senam paling populer di dunia.

Jadi seperti namanya, senam ini dilakukan dengan menggunakan tumpuan di lantai. Fondasi yang paling umum digunakan adalah matras.

Memiliki matras merupakan alat utama untuk mengurangi resiko kecelakaan saat melakukan senam. Tentunya mereka sering membentur tanah saat melakukan gerakan senam, maka matras merupakan suatu keharusan agar tidak cedera.

Pengujian di tempat dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Ada beragam gerakan senam lantai yang bisa dilakukan di rumah, mulai dari yang kurang menantang hingga yang membutuhkan latihan khusus.

Bs Pjok K4 K13 Revisi 2019 (datadikdasmen.com) Pages 151 200

Latihan lantai ini dapat melatih kekuatan, terutama otot-otot tubuh bagian atas. Ada banyak cara untuk membuat sepatu. Salah satu perilaku tradisional adalah:

Peran maju adalah latihan dasar yang paling dasar. Latihan lantai bermain depan ini sangat mudah dilakukan.

Gulungan depan ini dapat dilakukan dengan dua cara, baik maju dengan sikap pertama yang dilipat ke depan atau maju dengan sikap berdiri pertama.

Satukan kaki Anda sehingga lutut Anda terhubung ke dada dan tangan Anda tepat di depan jari kaki Anda.

Jenis Dan Macam Macam Senam Dan Penjelasan Singkatnya

Jika tidak berhasil pertama kali, masih berguna untuk meregangkan kaki Anda sebanyak mungkin setiap hari untuk meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Butuh waktu untuk membiasakan diri dengan olahraga ini.

Angkat kaki Anda, tekuk lutut Anda dan letakkan tangan Anda lurus di samping tubuh Anda dan jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai.

Latihan lantai ini juga merupakan latihan inti yang membutuhkan latihan berulang agar bisa digunakan dan berhasil. Begini caranya:

Jika Anda masih pemula, lakukan gerakan ini terlebih dahulu dengan cara berdiri di atas dinding Anda. Lengkungkan punggung Anda secara perlahan, lalu angkat kaki Anda satu per satu. Jika keseimbangannya bagus, lakukan tanpa bantuan dinding tempat Anda menempel.

Manfaat Senam Lantai Beserta Aturan Dan Alatnya

Pose lilin adalah senam lantai di mana kaki direntangkan ke atas dan kepala di bawah. Untuk ini, Anda harus fokus pada punggung bagian atas, lengan dan tangan yang menopang punggung Anda. Pose ini bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda.

Jenis senam lantai ini merupakan kebalikan dari rolling ke depan. Menghapus atau mencadangkan dilakukan dengan cara yang sama seperti daftar maju, tetapi sebaliknya.

Saat panggul menyentuh matras, kedua tangan dipegang tepat di samping telinga, telapak tangan menghadap ke atas siap tolak.

Kaki segera dibawa kembali ke atas kepala, kemudian ditopang dengan kedua tangan untuk ketahanan yang kuat dan kedua kaki ditekuk hingga jari kaki berada di atas matras.

Senam Lantai: Pengertian, Sejarah, Manfaat, Dan Macam Macam Gerakan Dasar Lengkap

Sambil kedua kaki berada di belakang kepala, letakkan kedua telapak tangan di atas matras hingga lengan lurus dan angkat kepala.

Senam lantai ini biasanya sudah bisa dilakukan sejak kecil, namun tidak ada salahnya mencoba senam ini di rumah.

Gerobak adalah gerakan hinarsault yang memutar seluruh tubuh ke satu sisi, dengan bertumpu pada lengan. Untuk melakukan latihan ini, Anda bisa memulai dengan posisi berdiri dengan tubuh bagian atas ke depan, satu kaki ke depan dan membentuk sudut siku-siku.

Kemudian letakkan tangan Anda di samping kepala Anda. Dengan kaki belakang Anda, dorong diri Anda ke depan untuk memutar kepala ke bawah dan melewati tangan Anda.

Lompat Kangkang Dan Berbagai Manfaatnya Bagi Tubuh

Saat Anda berbelok, usahakan agar kaki Anda tetap lurus, punggung lurus dengan kaki lurus dan kepala menghadap ke dalam. Selesaikan gerakan dengan berdiri di atas kedua kaki.

2 Perubahan Sepak Bola SEA Games 2023: Timnas U-22 Indonesia Kembali, Pemain Utama Diturunkan

Witan Sulaeman dan Calon Bintang 3 Timnas U-23 Indonesia di SEA Games 2023: Ayo Bawa Pulang Medali Emas

Reaksi Netizen Setelah Kekalahan Man City Arsenal: Relokasi Pabrik, Pencarian Juara Menanti City Drop

Pengertian Senam, Ketahui Macam Macam Dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Di hadapan MU melawan Barcelona di Liga Europa, Xavi diturunkan menjadi fans The Red Devils dan pernah dipercaya oleh Sir Alex Ferguson bahwa senam Lantai Old Trafford adalah salah satu bentuk senam dalam dunia olahraga. Bahkan sudah menjadi salah satu mata pelajaran yang terdapat pada mata pelajaran olahraga sekolah. Oleh karena itu, perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dibuat dalam karya ini.

Seperti namanya, ini adalah cara gerakan dan bentuk latihan dilakukan di lapangan. Dalam hal ini, lantai yang dimaksud ditutupi dengan kasur atau karpet.

Fis Andriani dr. Senam lantai Menjelaskan olahraga, senam lantai juga bisa disebut senam bebas. Karena dalam senam ini tidak menggunakan apapun atau peralatan untuk latihan. Misalnya balok, balok, dll. tidak digunakan.

Senam ketangkasan sudah dikenal di Indonesia sejak tahun 1963 dengan latihan Ganefo I di Jakarta. Dahulu masyarakat Indonesia hanya mengenal senam dasar yaitu Taiso yang diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang.

Macam Macam Gerakan Senam Lantai Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Dr. Sato Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd Unsur senam lantai antara lain berguling, berlari, joging, merangkak, berdiri dengan tangan atau kaki untuk menjaga postur atau postur yang seimbang. ketika Anda bergerak maju atau mundur.

Gulungan depan bergerak maju menggunakan bagian belakang tubuh (leher, punggung, pinggang, dan belakang panggul). Gerakan rolling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, roll depan berdiri dan jongkok ke depan.

Mulailah dengan jongkok, kaki rapat, lutut ke dada dan kedua tangan kira-kira 40 cm di depan jari kaki.

Lanjutkan untuk membuat gulungan berikutnya. Saat pinggul Anda menyentuh matras, pegang dumbel dengan kedua tangan dan jatuhkan ke posisi jongkok.

Modul 8 Tarian Cha Cha Cha

Peran punggung adalah untuk menekuk badan ke belakang sedangkan posisi badan tetap harus membulat, yaitu rapatkan kedua kaki, rapatkan lutut ke dada, dan tekuk kepala hingga siku tersambung ke dada. .

Resistive lunges adalah gerakan tubuh ke atas dan ke depan yang melibatkan melempar kedua kaki dan melempar kedua lengan. Latihan ini menggulung elastis seperti di belakang leher dan di dua bagian.

Kayang merupakan salah satu gerakan senam lantai. Berdiri dengan posisi merangkak, posisi kaki terbalik, meregangkan dan mengangkat perut dan panggul.

Handstand adalah posisi tegak di mana lengan lurus di kedua tangan. Hal yang perlu diperhatikan dalam pembuatan handrail adalah harus dilakukan di atas dasar atau pondasi yang kokoh, seperti tanah, agar stabil.

Cara Melakukan Handstand Bagi Pemula Dan Aspek Aspek Yang Perlu Diperhatikan

Headstand adalah postur tubuh lurus dengan lengan ditekuk dan telapak tangan diangkat di atas kepala serta kedua tangan sebagai tumpuan. Seperti handstand, handstand harus dilakukan di atas platform atau alas yang kokoh.

Teknik straddle jump pada dasarnya sama dengan straddle jump. Karena tahapan latihannya sama yaitu front, push up, chest cross, jumping dan landing.

Memutar tubuh dari satu sisi ke sisi lain, di mana gerakan difokuskan pada kedua kaki dan lengan. Tempat bisa dilakukan secara bertahap, jadi dari melakukan satu bisa ditingkatkan menjadi beberapa langkah jika dirasa enak:, Jakarta Gerakan olahraga yang berbeda bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan. Salah satu cabang senam dilakukan di lantai dengan menggunakan matras berbentuk bola.

Pada senam yang dilakukan di lantai ini, matras digunakan sebagai alat kunci untuk mengurangi resiko kecelakaan saat melakukan gerakan yang hampir seluruhnya bersentuhan dengan lantai.

Sportpedia: Cara Melakukan Lompat Kangkang Dalam Senam Lantai

Ada berbagai macam senam lantai dan pastikan Anda berada dalam kondisi fisik terbaik untuk melakukannya. Karena banyak gerakan dalam senam lantai ini membutuhkan koordinasi otot dan persendian tubuh serta kekuatan lengan dan kaki. Karena itu, Anda harus memperhatikan cara memperbaikinya.

Berbagai senam lantai sangat sederhana dan mudah diterapkan. Tapi itu tidak berarti bahwa pelatihan darat lebih diutamakan daripada keselamatan. Melalui kerja sama dan disiplin, tindakan dilakukan dengan percaya diri. Unsur-unsur gerak senam lantai yaitu lompat, guling, guling di udara, tumpuan kaki, tumpuan tangan, keseimbangan, lompat maju dan mundur.

Berikut rangkuman berbagai gerakan senam yang bisa Anda praktikkan di rumah pada Senin (13/4/2020) dari berbagai sumber.

* Kebenaran atau tipuan? Untuk mengetahui keakuratan informasi yang terjadi, silahkan hubungi Fact Check di 0811 9787 670 dengan mengetikkan kata kunci yang ingin ditulis di WhatsApp.

Sebutkan Gerakan Senam Lantai Sesuai Pada Gambar Diatas​

Jenis gerakan senam lantai yang pertama adalah posisi candlestick. Pose lilin adalah senam lantai di mana kaki direntangkan dan kepala diangkat.

Hadi

Seorang penulis artikel blog yang berbakat dengan kecintaan yang mendalam terhadap dunia tulis-menulis. Dilahirkan dan dibesarkan di kota kecil di Indonesia, Hadi menemukan hasratnya dalam menulis sejak usia muda.

Tags

Related Post

Tinggalkan komentar